تمرین و تنفس تنفس آرام در یوگا؛ چند دقیقه مکث برای بازگشت به لحظه
تمرین تنفس آرام می‌تواند فرصتی برای توجه به بدن و مکث در میان فعالیت‌های روزمره باشد. با روشی ساده برای مشاهده نفس،…
مجله علی یوگا هوم
مجله علی یوگا هوم
در مجله علی یوگا هوم، با اصول آینگار یوگا، آساناها، ابزارهای کمکی، تنفس و نکات تمرین آگاهانه آشنا شوید. یادگیری از شناخت بدن و توجه به جزئیات آغاز می‌شود.
تمرین و تنفس تنفس آرام در یوگا؛ چند دقیقه مکث برای بازگشت به لحظه
تمرین تنفس آرام می‌تواند فرصتی برای توجه به بدن و مکث در میان فعالیت‌های روزمره باشد. با روشی ساده برای مشاهده نفس،…
تمرین و تنفس ابزار در یوگای آینگار؛ آجر، بند، پتو، صندلی و طناب دیوار
ابزارهای آینگار یوگا برای حمایت، تنظیم دامنه حرکت و شناخت هم‌راستایی بدن استفاده می‌شوند. با کاربرد آجر، بند، پتو، صندلی، متکا و…
یوگا و زندگی آیا یوگا زنانه است؟ نگاهی به یوگا برای آقایان
یوگا محدود به خانم‌ها نیست. آقایان نیز می‌توانند با تمرین متناسب، قدرت، تعادل و آگاهی بدنی را تجربه کنند. انتخاب سطح مناسب…
آموزش آسانا آماده‌سازی کتف‌ها پیش از حرکات معکوس و هنداستند در یوگا
پیش از تمرین هنداستند و حرکات معکوس، شناخت حرکت کتف‌ها و کنترل شانه اهمیت دارد. با اصول آماده‌سازی، تمرین‌های مقدماتی و محدودیت‌های…
آموزش آسانا چرا چاتورانگا دانداسانا سخت است و چگونه با آجر تمرین کنیم؟
چاتورانگا دانداسانا فقط به قدرت بازوها وابسته نیست. با نقش شانه‌ها، مرکز بدن و راستای آرنج آشنا شوید و کاربرد آجر یوگا…
تمرین و تنفس لرزش عضلات در یوگا؛ نشانه ضعف است یا تلاش بدن؟
لرزش عضلات هنگام یوگا می‌تواند با تلاش برای حفظ تعادل، خستگی یا کنترل یک وضعیت مرتبط باشد. یاد بگیرید چه زمانی تمرین…
تمرین را روی مت ادامه دهید
خواندن، شروع خوبی است؛ اما بدن در تمرین یاد می‌گیرد. برای اطلاع از برنامه کلاس‌های مبتدی و آنلاین در دایرکت پیام دهید.